ejercicios para piernas internas Entrenamiento glúteos - Nivel 1 - no music

Entrenamiento rápido y eficaz para endurecer/tonificar los glúteos sin necesitar ningún tipo de equipo de gimnasio. Puede realizar este ejercicio donde lo desee. Ideal para aquellas mujeres que quieran recuperar la forma antes del verano.

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1 - Extension cadera rodilla doblada - Reps 10
Ver vídeo y las instrucciones - http://www.youtube.com/watch?v=3rcl8U...
2 - Puente - Reps 15
Ver vídeo y las instrucciones - http://youtu.be/56HRHni6b_I
3 - Zancadas - Reps 8
Ver vídeo y las instrucciones - http://www.youtube.com/watch?v=qfKHl9...
4 - Tiempo de recuperación 00 min. 30 sec.
5 - Extension cadera rodilla doblada - Reps 10
Ver vídeo y las instrucciones - http://www.youtube.com/watch?v=3rcl8U...
6 - Puente - Reps 15
Ver vídeo y las instrucciones - http://youtu.be/56HRHni6b_I
7 - Zancadas - Reps 8
Ver vídeo y las instrucciones - http://www.youtube.com/watch?v=qfKHl9...
8 - Tiempo de recuperación 00 min. 30 sec.
9 - Extension cadera rodilla doblada - Reps 15
Ver vídeo y las instrucciones - http://www.youtube.com/watch?v=3rcl8U...
10 - Zancadas - Reps 12
Ver vídeo y las instrucciones - http://www.youtube.com/watch?v=qfKHl9...
11 - Puente - Reps 20
Ver vídeo y las instrucciones - http://youtu.be/56HRHni6b_I

ejercicios para piernas internas Entrenamiento glúteos - Nivel 1 - no music
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How-to & Style	Upload TimePublished on 2 Jan 2014

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